皆さん、夜ぐっすり眠れていますか？緊急事態宣言が出て、運動する機会が激減してしまった方が多いのでは？ 私もその1人です…
毎日、運動クラブの子供たちと走りまわっていたのに今は全てお休みとなってしまいました…
さて、運動の効果は沢山ありますが、その中でも！適度に運動することで、夜ぐっすり眠ることができる♬
ぐっすり眠れる！これ、とっても大事です！
でも、今は、なかなか運動できませんね…
そこで今日は運動ではなく、自立神経を整えることでぐっすり眠れる方法をお伝えしますね(^-^)
①床にゴロンと寝転がります♬お布団の上でもオッケー!全身の力を抜いて…ゴロンと寝転がります。
②寝転がったまま両手をギュと握ります→力を抜いてパッと開きます。
③両足の指をギュと握って→力を抜いてパッと開く。
④最後は両手両足、両肩までギュと力を入れて→パッと力を抜く…。
②③④をそれぞれ2回づつくらいやってみてください。
簡単ですね♪運動不足に加えて、テレビをつければコロナ問題ばかりで不安になりませんか？
こんな状況が続けば、自立神経が狂いだしてもおかしくありません…。
最近眠りが浅いな…と感じたら是非やってみてくださいね♬
女性の健康と笑顔は、社会を救います♬今できることで全ての女性が健康で笑顔でありますように♬